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Estiramiento abdominal:
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"El gato" o movimiento de anteriorización/posteriorización de pelvis:
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Ejercicio de movilidad activa:
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Estiramientos de gastrocnemio:
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Estiramiento pectoral:
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Estiramiento columna lumbar:
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Crunch con piernas elevadas:
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Estiramiento isquiosural:
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Estiramiento psoas ilíaco:
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Estiramiento trapecio:
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Estiramiento cuadrado lumbar:
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Estiramiento de glúteo:
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Estiramiento de psoas ilíaco:
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Estiramiento de cuádriceps:
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Estiramiento de deltoides:
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Variante de estiramiento de cuadrado lumbar y deltoides:
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Extensión de la mano:
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Estiramiento pectoral:
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Estiramiento que se realiza en determinados deportes, pero no es un estiramiento general.
Esta forma de estiramiento puede corresponder a varios ejercicios. Fortalecimiento muscular de glúteos: Con una goma entre la piernas,
haremos fuerza hacia externo con ambas piernas para contraer la zona glútea. Ejercicio de movilidad de cadera: Juntamos ambas piernas
y las elevamos, desde esa posición realizamos círculos con ambas piernas en ambos sentidos.
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Estiramiento que se realiza en determinados deportes, pero no es un estiramiento general.
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Ejercicio de fortalecimiento de oblicuos: |
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Estiramiento que se realiza en determinados deportes, pero no es un estiramiento general.
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NOTA: No te lesiones, pide consejo a tu fisioterapeuta. |
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