En esta tabla damos unas orientaciones sobre las comidas más apropiadas para cada edad. Es orientativo y como comentamos más abajo, se debe consultar siempre al nutricionista o a un médico.
Alimento | De 6 a 12 años | De 12 a 17 años | De 18 a 64 años | Mas de 65 años |
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Carne roja | ![]() |
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Carne blanca | ![]() |
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Fruta ácida | ![]() |
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Fruta dulce | ![]() |
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Bollería | ![]() |
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Cereales | ![]() |
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Refrescos | ![]() |
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Frutos secos | ![]() |
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Pescado azul | ![]() |
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Pescado blanco | ![]() |
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Marisco | ![]() |
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Comida basura | ![]() |
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Pasta | ![]() |
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Legumbres | ![]() |
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Lácteos | ![]() |
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Huevos | ![]() |
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Verduras y hortalizas | ![]() |
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Café | ![]() |
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Aceite | ![]() |
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Salsas | ![]() |
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Se recomienda, en general, su consumo HABITUAL |
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Se desaconseja, en general, su consumo. Sólo ESPORÁDICAMENTE O NUNCA. |
Depende de cada persona y situación. OCASIONAL. |
Niños hasta los 12 años, consultar al pediatra.
Esta tabla es genérica y puede servir de orientación, pero no sustituye al consejo de un nutricionista, ya que cada persona es diferente.
No es sólo qué comemos, sino cuánto y cuándo. Comer de todo, en cantidades adecuadas a cada persona es la clave del éxito nutricional.
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